• es

El coronavirus pasará, nuestro sistema inmune se hará más fuerte

1 abril, 2020

Todo el equipo de Balanced Living estamos viviendo, como no puede ser de otra forma, el confinamiento en primera persona, así que os hemos preparado un pequeño listado de recursos  basados en nuestra experiencia.

La idea no es solo llevar bien esta situación de crisis, sino tratar de a sacar partido de ella, porque sabemos que el Coronavirus pasará pronto, y nuestro espíritu deberá permanecer alto, igual que nuestro sistema inmune.

 

Superar el coronavirus gracias a NUESTRO SISTEMA INMUNE

El sistema inmunitario humano es extremadamente complejo, su buen funcionamiento no depende de un solo factor, ni de factores exclusivamente orgánicos o funcionales, el estrés o la falta de descanso son factores que pueden desgastarnos y hacernos más vulnerables a cualquier ataque.

La intoxicación no es solo química. Cuando sometemos a nuestro organismo a un estrés se producen mayor número de procesos oxidativos, esto nos hace que nuestros tejidos y órganos se debiliten haciéndonos más vulnerables.

Prevenir, en la medida de lo posible, el estrés oxidativo y mejorar nuestros hábitos de vida mejorará nuestro sistema inmune y fortalecerá nuestro organismo.

¿Cómo cuidar mi salud durante el confinamiento?

Que puedo hacer para cuidar mi salud durante el confinamiento

  • Sueño. El descanso nocturno es esencial, el cuerpo se repara y detoxifica durante la noche. REGENÉRATE
  • Come sano, variado, natural: NUTRE TU CUERPO

– Pónselo fácil a tu hÍgado, dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para limpiarse i regenerarse
– Sin comidas de trabajo, prisas y otros compromisos tienes la oportunidad perfecta para establecer nuevos hábitos y rutinas.
– Deshazte de tus hábitos tóxicos: productos procesados, azúcares, tabaco, alcohol

LLENA TU DISPENSA DE ALIMENTOS
Verdura i fruta fresca: te reportaran fibras, vitaminas, agua indispensables en tu dieta, además de substancias antioxidantes ayudaran a modular tu sistema inmune
Frutos secos i semillas: nos aseguran un buen aporte mineral magnesio, calcio, zinc. Las nueces de brasil son especialmente interesantes por su contenido en selenio, con gran poder antioxidante
Huevos y carne ricos en vitamina A y proteínas
Pescado indispensable por su contenido en omega’s

  • Bebe agua siempre que tengas sed. HIDRATA TU CUERPO con agua que contenga suficientes minerales, evita aguas de mineralización muy débil. Puedes añadir a tu agua mineral una pequeña cantidad de agua de mar, te ayudará a depurar tu cuerpo y a mejorar la calidad de tu piel y tus tejidos
  • Muévete, no te quedes en el sofá!. Elige el entrenamiento que mejor se adapte a tu condición y empieza un entrenamiento diario. ACEPTA EL RETO
  • Cuida tu ansiedad, el confinamiento es una prueba que puede llegar a ser difícil si no lo gestionamos adecuadamente: ENTRENA TU MENTE

– Limita el consumo de noticias: mira la actualidad una vez al día
– Evita fuentes poco fiables o tendenciosas
– Resérvate un tiempo diario de calma para ti mismo, medita, respira, baila…pasa un rato sin televisión, ordenadores, ni móviles. RECONECTA CONTIGO MISM@
– Escribe un diario, ordena tus pensamientos, inquietudes, incertidumbres, ilusiones
– Pasa un tiempo al aire libre y nútrete del sol. Si tienes la suerte de disponer un jardín, terraza, balcón o ventana bien orientada, aprovéchala y tomo el sol. RECÁRGATE DE VITAMINA D.

Alimentos y suplementos para regular nuestro estado mental:

 

  • Vitamina D: esta vitamina es clave para la salud de nuestros huesos, además es de gran ayuda en la lucha contra infecciones, en especial en infecciones de las vias respiratorias altas. La exposición al sol sol nos permite tener suficiente vitamina D, en estos momentos en que muchas personas vemos restringida la posibilidad de exponernos al sol puede ser adecuado un suplemento diario.
    Suplemento recomendado: Ergy D3 de la marca Nutergia, diez gotas al dia con la comida.

 

  • Quercetina: es un pigmento que se encuentra en muchas plantas, verduras y frutas y cuyas propiedades nos puede reportar ciertas ventajas para luchar contra el coronavirus. Su poder antioxidante y regulador de citoquinas pro-inflamatorias nos pueden ayudar a modular nuestro sistema inmune. Toma diariamente alimentos ricos en este antioxidante: cebollas, uvas, manzanas, cítricos, brócoli, col rizada o tomates.

 

  • Vitamina C: excelente antioxidante, potencia nuestro sistema inmune y la función hepática, el consumo diario de cítricos nos aporta una buena dosis de vitamina C

 

  • Ajo: un antibiótico y antiviral natura extraordinariamente potente, no deberia faltar en nuestra cocina estos dias, recetas clásicas como la salsa allioli, pueden ser buenas aliadas contra el coronavirus.

 

  • Infusiones calientes con jengibre, cúrcuma, equinacea, tomillo: una bebida caliente puede matar el virus si este entra a través de nuestras vias aereas y se instaura en la garganta. Una infusión caliente con especies y plantas con poder antiséptico, antiinflamatorio pueden impedir que el virus alcance nuestros pulmones y se agrave la infección

 

  • Remedios naturales para la Intranquilidad, el insomnio y el estress que pueden perjudicar a nuestro sistema inmune

Si te sientes intranquil@ y te cuesta llevar el confinamiento: Calm Tu de Vitae
Si estas intranquil@ y te cuesta conciliar el sueño: Calm Tu Night de Vitae, una mezcla de plantas que calman el sistema nervioso y ayudan a conciliar el sueño, tomar una capsula  media hora antes de dormir
Si estas nervios@ y te sientes cansad@: Stress B Mag Glicynate de KaL, nutrirá y regulará tu sistema nervioso de forma natural, tomar una capsula por la mañana y otra por la noche fuera de las comidas
Si estas ansios@, agota@ y sueles despertarte de madrugada: Adrenal Success de Solaray. Una excelente fórmula que protegerá tu sistema inmune, regulará tu sistema nervioso y te ayudará a descansar. Tomar una capsula por la mañana y otra por la noche fuera de las comidas

Nuria Gras
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Psiconeuroinmunologa
Acupuntura Barcelona – Balanced Living

 

«Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.»

 
Posted in Blog

Contacta con nosotros

Su Nombre (requerido)

Su e-mail (requerido)

Su Teléfono (requerido)

Asunto

Su Mensaje

He leído y acepto las condiciones de la política de privacidad


Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies