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Comer más y perder peso. Como activar nuestro Metabolismo. La Tiroides.

22 octubre, 2020
Está muy arraigada la creencia de que comiendo poco conseguiremos perder los kilos que sobran, practicas como alimentarse de ensaladas, o cenar una fruta y un yogur. Y aunque estas medidas pueden ayudar a corto plazo, en realidad son pan para hoy y hambre para mañana.
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Lo cierto es que nuestro organismo es una máquina muy bien diseñada, capaz de asumir una gran carga de trabajo si le damos suficiente combustible (energía, es decir, alimentos)
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Pero también es capaz de reducir sus necesidades energéticas, manteniendo sus funciones vitales con el mínimo gasto, si el alimento escasea.
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Esto significa que nuestro organismo se adapta, y lo hace reduciendo su actividad metabólica para ajustarse a las condiciones requeridas.
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Puede ser que si reducimos drásticamente el aporte calórico nos sintamos más cansados, con menos fuerza, y eso repercutirá en nuestra actividad tanto física como mental, nos sentiremos más decaídos, sin ganas de movernos y quizás también algo desanimados.
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Una de las funciones que suele verse alteradas por una restricción calórica sostenida en el tiempo es nuestra temperatura corporal. Seguir durante mucho tiempo dietas restrictivas puede hacer que la temperatura corporal descienda algunas décimas y generar un cierto grado de hipotermia.
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Aunque esta circunstancia parezca menor, lo cierto es que tener una temperatura corporal más baja, de 0,5 a 1,5 grados, implica un ahorro energético importante para el organismo, un ahorro que acumulamos en forma de tejido adiposo de reserva.
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A veces la caída de la actividad metabólica y los problemas de peso se produce por problemas en el funcionamiento de la glándula tiroides. Esta pequeña glándula situada en la parte anterior del cuello es un ver¡dadero director de orquesta de nuestro metabolismo, su función puede verse alterada por diferentes factores:
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  • Actividad autoinmune relacionada con una desregulación de nuestro sistema defensivo
  • Alteraciones glandulares relacionadas con el estilo de vida: alteración de los ritmos circadianos, estrés
  • Medicamentos como los corticoides
  • Tóxicos ambientales como los metales pesados
  • La falta de algunos nutrientes como el yodo o el selenio!
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Entonces, no es descabellado afirmar que una estrategia para perder peso con base en una restricción calórica (energética) es un error. Mantener un flujo energético óptimo es básico para mantener una actividad física y mental óptima.
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Un metabolismo activo es la clave para vivir con salud, y decirle adiós para siempre a la báscula.
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Nuestro cuerpo no entiende la falta de movimiento, ninguna dieta será realmente efectiva sin ejercicio, un sistema muscular desarrollado a través de una carga de trabajo adecuada que aporte la energía necesaria para mantener nuestra temperatura basal y todas las funciones básicas de nuestro organismo.
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Así para poner en marcha esta maravillosa máquina y que todos los sistemas funcionen de forma óptima es necesario observar estos puntos básicos
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✔️Come con hambre, alimentos naturales y de cálidas, y consume suficientes proteínas para garantizar una buena energía y permitir el desarrollo de tu musculatura
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✔️Muévete, cada día, es necesario practicar ejercicios de fuerza para cultivar tus músculos y un poco de trabajo cardiovascular para quemar grasa
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✔️Descansa, son necesarias mínimo 7 horas de sueño nocturno, para detoxificarte y regenerar tus órganos

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Nuria Gras
Acupuntura y Medicina Tradicional China
Psiconeuroinmunologa
Instructora Kundalini Yoga y Meditación
Formación en cocina Macrobiótica
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Acupuntura BarcelonaBalanced Living

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«Este artículo es de carácter informativo y no intenta diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar el consejo de un terapeuta profesional. La toma de remedios naturales  y/o plantas chinas no debería realizarse sin consultar a un terapeuta certificado. Consulta a un profesional de la salud para seguir un plan de tratamiento conveniente para ti.»

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