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¿Cuál es la mejor leche de fórmula para el bebé?

27 junio, 2020

Si no se puede realizar la lactancia materna, ¿hay alguna leche en fórmula mejor?

x Es imposible “copiar” la leche materna. La leche materna es única para cada bebé, porque dependerá del estado de salud metabólico de mamá. x ✔️La leche materna tiene LACTOFERRINA  que regula el balanceo del sistema inmunitario. Por eso es tan importante que haya lactoferrina en contacto con los bebés en lactancia materna. x ✔️La leche materna tiene OSTEOPONTINA. Proteína muy importante de la leche humana. Tiene factores en la activación inmunitaria, en la curación de heridas, la angiogénesis y la remodelación ósea. Es una proteína que hay más en la leche materna que en la leche en fórmula. En la leche humana hay 130 mg/litro y en las leches de fórmula es de 10 mg/l. x ✔️La leche materna tiene los MFGM, Milk Fat Globule Membrane, membranas globulares de la grasa de la leche. Se han identificado 191 proteínas de este tipo con una función muy específica, que es la comunicación inmunitaria. x ✔️La leche materna tiene PREBIÓTICO, es decir, que la leche materna tiene bacterias y el al

25 junio, 2020

Todos sabéis que los ácidos grasos son fundamentales para tantas y tantas funciones corporales. Pero hoy quiero hablaros porqué tomar omega 3 durante el embarazo y la lactancia. X X

OMEGA 3 (DHA) Y PARTO PREMATURO:

Hay metanálisis con conclusiones muy espectaculares: ✔️La suplementación con DHA en mujeres con BAJO RIESGO de parto prematuro durante su embarazo DISMINUYÓ un 31% el riesgo de parto prematuro a las 34 semanas de gestación. ✔️La suplementación con DHA en mujeres con ALTO RIESGO de parto prematuro durante el embarazo DISMINUYÓ un 60% el riesgo de parto prematuro. X X

OMEGA 3 (DHA) Y DEPRESIÓN POSTPARTO:

Además hay otros estudios que también hablan sobre el omega 3 y sobre la depresión postparto concluyendo que: 👉🏼La deficiencia de DHA en la mamá es un factor causante de la depresión postparto. 👉🏼La suplementación con DHA mejora la sintomatología de la depresión postparto X X

OMEGA 3 (DHA) Y DESARROLLO CEREBRAL DEL BEBÉ:

Y si no es suficiente, tenemos más evidencia científica que nos habla de la importancia de los omega 3 y los primeros años de vida del bebé: 👉🏼DHA también es

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21 junio, 2020

Hay estudios científicos que indican que cuando una mujer embarazada ha vivido mucho estrés durante el embarazo, el bebé va a tener pocos receptores de cortisol en su cerebro y no va a poder frenar esa respuesta del estrés. Así podemos afirmar que ese bebé presentará una baja tolerancia al estrés que vendrá ya programada dentro de la barriga de su mamà. x Gestionar el estrés durante el embarazo es extremadamente importante, porqué cambiamos la estructura neurológica directamente del bebé. El estrés de la mamá afectará a su bebé durante la gestación y también desarrollará una baja tolerancia al estrés que le acompañará el resto de su vida. x Sabiéndolo, la mujer embarazada puede tomar medidas si se siente estresada y buscar soluciones efectivas: acupuntura, yoga, meditación, relajación o acompañamiento psicológico. x Además hay un estudio científico, antiguo pero impactante que afirma que un exceso de cortisol en los niños durante el periodo de gestación puede inducir a afectaciones como: 👉🏼La evitación y problemas de comportamiento. 👉🏼La reducción del cierr

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16 junio, 2020

La respuesta es NO. x x Aunque lo que llevan más porcentaje es de LÍPIDOS (grasas) entre un 48 a un 63%, se ha visto que ayudan a perder peso y a disminuir la grasa abdominal. Diréis “qué incongruencia” ¿verdad? Pues así es, las grasas saludables, son necesarias para múltiples funciones, de hecho son absolutamente necesarias para mantener un buen estado de salud. Por el contrario, son las grasas TRANS las que se ha demostrado que pueden producir múltiples patologías. x x A día de hoy hay evidencia científica que ha demostrado que los frutos secos: x

  • ↓ peso
  • ↓ grasa abdominal
  • ↑ masa muscular
  • ↓ inflamación sistémica
  • ↑ sensibilidad a la insulina. x

x El tipo de grasas que llevan los frutos secos son de predominio de ácidos grasos insaturados; el ácido oleico (omega 9) y el ácido linoleico (omega 6) suministran más del 75% del aporte graso, aunque cada variedad tiene sus propias características: 7 junio, 2020

¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio físico? Pues depende. Hay diferentes teorías, y en este post me gustaría explicaros lo que dice la Medicina China al respeto. Según la Medicina Tradicional China el ejercicio es «energía YANG» y  debería realizarse en el momento «más YANG» del día. Podría compararse a «seguir los ritmos circadianos» internos de nuestro cuerpo. En el momento Yang corresponde hacer actividades Yang, y en el momento Yin hacer actividades Yin. El momento más Yang del día, corresponde al punto máximo de sol, y el momento más Yin es el opuesto. Así al igual que por la noche dormimos, durante el día tenemos actividad. El amanecer es cuando el Yin empieza a disminuir  y el Yang va cresciendo, de modo que llega a su punto cúspide al mediodía, y después va decreciendo, y el Yin va aumentando. Por este motivo realizar actividades muy Yang tipo spinning a última hora del día después del trabajo, no sería lo más indicado. Sí lo sería realizar quizás una sesión de Yoga no muy exigente, realizar estiramientos o actividades que ya nos vayan adentrando hacia nuestro lado más Yin. Por otro lado para los super madrugadores sucede lo mismo. Muchos nos levantamos temprano para realizar nuestro ejercicio físico antes de ir a trabajar, y en muchas ocasiones todavía es oscuro y no ha salido el sol. Según la Medicina China el mej

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5 abril, 2020

¿Cómo controlar la ansiedad de forma natural?

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, sentir ansiedad frecuentemente, está ligado a preocupaciones y miedos excesivos, intensos y persistentes sobre situaciones diarias. Normalmente hay algo en tu vida que  necesitarías cambiar aunque no seas consciente de ello. La emoción de ansiedad puede interferir con las actividades diarias, son difíciles de controlar y desproporcionadas en comparación con el peligro real.

¿Qué podemos hacer para controlar la ansiedad?

Detectar lo que detona tu ansiedad

1. Detectar lo que detona tu ansiedad sería ir a la raíz de tu problema. Para llegar allí puedes necesitar la ayuda de un psicoterapeuta cualificado. Si todavía no lo has hecho, puedes darte un tiempo al día para analizar qué situaciones de tu vida diaria te gustaría cambiar. Detectar aquello que no te gusta en tu vida y cambiarlo te hará sentir más feliz. Si sientes que te falta tiempo para ti, organiza tu vida para poder tener ese tiempo que crees te sería el ideal para estar bien. Si vives una situación laboral que no te gusta, detecta exactamente donde está el problema y visualiza qué soluciones podría tener. Ves planificando los cambios para poderlos hacer poco a poco y conseguir así tus objetivos. Conseg

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